バストアップと美肌の両方を実現できる方法とは？

胸が小さくて悩んでいる方は、胸周りの筋肉を鍛えてバストアップしてみませんか？筋肉を鍛えるというと、身体がムキムキになってしまうのではないかという心配がありますが、女性の場合、激しい筋肉トレーニングをしなければ、ムキムキになることはまずありませんのでご安心ください。姿勢をピンと保つ筋肉さえないと胸の脂肪も支えることができません。

そこでバストアップしたいのであれば、日常の姿勢にも気をつける必要があります。姿勢が悪く猫背気味だと、前屈みの状態になってしまうため、垂れ乳になってしまう可能性があります。実は猫背気味の姿勢は、背筋や胸筋、腹筋が弱いことが原因でもあるのです。

試しにお腹に力を入れてグッと背筋を伸ばしてみてください。思った以上に疲れませんか？かなり疲れを感じる方は筋肉量が低下しているため、筋肉を鍛えましょう。座った状態で伸びをしたり、片方の手を後ろに回して、肘を掴んで引っ張りましょう。反対側も同様に行います。

またウォーキングでも筋肉を鍛えることができます。通勤や通学をする際にはバスに乗らずに歩いたり、地下鉄を１駅分歩いたりするとよいでしょう。毎日続けることで、筋肉をつけることができます。

他にも、両手を胸の前に合わせて、力を加えます。これによって大胸筋を鍛えることができるので、バストアップ効果を期待することが出来るでしょう。

運動不足だったり、デスクワークが多い女性の場合、筋肉量が低下してしまうため、姿勢も悪くなります。姿勢が悪くなると胸が垂れてしまうので、積極的に身体を動かす習慣を身につけましょう。